Embora nem todas as pessoas precisem fazer terapia, acredito que todas mereçam passar por essa experiência. Fazer psicoterapia possibilita o autoconhecimento, a solução de conflitos e a melhora da saúde mental. É nela que o paciente olha para si mesmo e pensa nas razões que levam à determinados pensamentos ou atitudes em relação a uma área de sua vida, o que gera reflexão e mudança de postura.

Além disso, a psicoterapia auxilia no processo de autoconhecimento, ao possibilitar que a pessoa aprenda a pensar sobre as próprias questões, sentimentos, comportamentos, escolhas e encontre em si mesmo recursos, ferramentas para lidar com as situações adversas. Existem várias linhas de tratamento dentro da psicologia, cada uma com suas caraterísticas e especificidades.

O melhor momento para iniciar a terapia é quando a demanda surge, vou explicar melhor.

Algumas crianças e adolescentes são encaminhados por pais, escola ou médico para iniciar terapia por diferentes demandas.

Se você é adulto, observe os sinais de que você precisa de ajuda psicológica:

• Alterações frequentes de humor;
• Perda do autocontrole;
• Busca por autoconhecimento;
• Sintomas no corpo devido ansiedade;
• Pensamentos negativos ou depressão;
• Dificuldade para pensar com clareza, falta de foco
• Problemas para dormir
• Sentir-se no limite
• Desejo de desenvolver relacionamentos saudáveis e se desvincular de relacionamentos tóxicos e abusivos;
• Entre outros mais específicos.

O tempo do tratamento varia de paciente para paciente. Afinal, cada caso é diferente. No entanto, cerca de 3 a cada 4 pacientes apresentam melhora expressiva da queixa inicial após 6 meses de tratamento psicoterapêutico semanal.

A tristeza é um sentimento natural diante de algum acontecimento doloroso, um luto ou situação estressante, normalmente tem uma duração menor (algumas horas ou dias) e não afeta o desempenho e a produtividade do indivíduo, ou seja, não incapacita o sujeito de realizar suas atividades cotidianas.

Já no caso de um quadro depressivo, este pode durar meses ou anos, especialmente se não tiver um tratamento adequado. Além disso, a depressão é um quadro clínico caracterizado por um conjunto de sintomas associados, sendo que além de tristeza profunda também se apresentam outros sinais como humor deprimido, perda de prazer e/ou interesse por atividades anteriormente prazerosas (desânimo), alterações no sono, apetite, libido, perda ou ganho de peso (não intencional), falta de energia, dificuldades de concentração, pensamentos negativos em relação à própria vida, negligência com autocuidado ( não tem vontade de tomar banho por exemplo) , entre outros.

É importante prestar atenção, sobretudo, na duração e intensidade de cada estado emocional e procurar um profissional quando os sintomas persistirem por mais de 45 dias. Quanto mais cedo iniciar o tratamento, melhor o prognóstico.

A principal diferença é a formação de cada um desses profissionais, o psiquiatra é um médico, a psiquiatria é uma das especialidades da medicina, ao passo que a psicologia é uma outra graduação/profissão. O principal método de tratamento do psiquiatra é a indicação de fármacos, sendo que o tratamento do psicólogo é a psicoterapia, ou seja, o tratamento é realizado através da fala; da comunicação (verbal e não verbal) dos conteúdos emocionais do indivíduo e o psicólogo não prescreve medicação.

A prevenção de doenças mentais requer um equilíbrio no ambiente e na vida do indivíduo:

• Sono de boa qualidade
• Exercícios Físicos regulares e horas de descanso
• Alimentação equilibrada e boa hidratação diária
• Relacionamentos saudáveis

Em caso de adoecimento é indicado o acompanhamento de profissionais especializados na área da saúde mental, sobretudo o acompanhamento psicológico e nos casos mais complexos, também o tratamento psiquiátrico (quando necessária a introdução de medicação). Além destes, outros recursos, tais como atividades artísticas, também podem funcionar como vias de expressão dos conteúdos emocionais. Também é preciso que o indivíduo tenha mais tempo para momentos de lazer e prática de atividades prazerosas, de acordo com a própria subjetividade.

As inúmeras exigências e obrigações do dia a dia podem representar pressões vindas do ambiente externo, às quais nos submetemos. Contudo, cada sujeito lida de um modo singular com tais situações e isso depende de vários fatores, dentre eles as características de personalidade de cada um. Algumas pessoas que tendem, por exemplo, a serem mais exigentes consigo mesmas, perfeccionistas, centralizadoras, acabam experimentando também uma pressão vinda de dentro (interna), o que pode potencializar os sentimentos desencadeados pelas situações externas.

É importante, sempre que possível tentar separar alguns minutos no dia a dia para uma autopercepção, prestar atenção nas próprias necessidades físicas e emocionais e respeitar os próprios limites.

O hábito de meditar 15 minutos por dia pode ajudar bastante.

A síndrome de burnout é caracterizada por um estado de esgotamento ou exaustão mental associada à sobrecarga de trabalho.

Os principais sintomas desta síndrome se resumem em exaustão física e emocional, ansiedade, desânimo acentuado, dificuldade de raciocinar, irritabilidade, preocupação, alterações do sono, sentimentos de incapacidade e dificuldades na criatividade, além de sintomas físicos, tais como enxaqueca, sudorese, fadiga, pressão alta, taquicardia, dores musculares, problemas gastrointestinais, entre outros.

Contudo, a forma mais indicada para identificar a doença é procurar a assistência de profissionais especializados na área de saúde mental.

É importante ressaltar que o Burnout é um conjunto de sintomas relacionados ao ambiente de trabalho e à forma com a qual a pessoa lida com ele.

O tratamento psicológico pode contribuir, auxiliando o paciente inclusive na reflexão e revisão de suas escolhas de vida e na busca por ambientes mais saudáveis.

É fundamental buscar compreender a causa deste estado de ansiedade, antes de tentar modificá-lo ou controlá-lo. Entender os motivos que levam ou levaram a este sentimento.

A ansiedade é uma reação natural diante de estímulos externos ou internos, podendo ser caracterizada como patológica, dependendo da intensidade e duração dos sintomas.

Os estímulos externos que desencadeiam um quadro de ansiedade normalmente são mais fáceis de identificar (por exemplo, após o recebimento de uma notícia ruim, situações de avaliação, um assalto, entre outros) sendo que para muitas pessoas a maior dificuldade está em prestar atenção nos estímulos internos ( tais como pensamentos e sentimentos) ou seja, é fundamental que o sujeito aprenda a parar e prestar atenção nos próprios pensamentos e sentimentos, identifica-los, reconhece-los, para tentar encontrar um sentido para aquela sensação ou sintoma/gatilho.